"The Power of Social Media

كيف اخسر وزنى

كثيرا منا يلجأ الى ادوية تخسيس او الى برشام تخسيس او وصفات تخسيس او اعشاب تخسيس او الى نظام غذائي للتخسيس او يذهب الى الدكتور لأجراء عمليات تخسيس  كل هذه الدائرة المفرغة لا جدوى منها

زيادة الوزن مشكلة تؤرق كثير جدا منا وكثير جدا منا لجا الى هذه الطرق السابقة والجدوى من ذلك بل يرجع الى نقطة الصفر بل أسوأ من الأول

ونرى كثير من الشركات والاطباء يستغلون هذة المشكلة ويستغلون عدم دراية الناس بابسط المعلومات الطبية حول زيادة الوزن وشغف الناس للحصول على جسم متناسق باسرع الطرق فتربحوا على حساب صحتهم

ففي هذا المقال سنتطرق الى أسباب المشكلة حتى نعرف العلاج وان كنا لن نستطيع ان نلم الموضوع كلة من كل جوانبه 

أسباب زيادة الوزن 

أولا : التوتر والاجهاد المستمر

 الاجهاد والتوتر والعصبية يؤدى ذلك الى زيادة هرمون الكورتيزون الذى

 يودى زيادتة الى الشعور المستمر بالحاجة الى الاكل دون داعى لذلك نجد عند التوتر او العصبية يشعر الانسان بالجوع

ثانيا : الافراط في تناول السكريات

الافراط في تناول السكريات يؤدى الى زيادة هرمون الانسولين الذى

 يقوم بفتح الخلايا فتستقبل الدهون . فهذا الهرمون بمثابة بواب لهذة الخلايا وينشط من الكثار من السكريات

ثالثا : عدم النوم ليلا

عدم اخذ قسط مناسب من النوم ليلا يؤدى الى عدم افراز هرمون النمو

 هذا الهرمون مسئول عن بناء الجسم وتكوين العضلات وهدم الخلايا الدهنية .

رابعا : اللجوء الى الوجبات السريعة

كثير يلجأ الى الوجبات السريعة التي تفتقد الى العناصر الغذائية

 التي يحتاجها الجسم 

وخصوصا الالياف .فاللجوء الى الاكل الغير صحى يؤدى الى ضعف الجسم من ناحية أيضا يؤدى الى زيادة الشراهة للأكل لان الجسم مازال يحتاج الى متطلباته من التوازن الغذائي . اى ان يشمل الطعام كل مكونات التي يحتاجها الجسم سواء بروتين ونشويات ودهون وسكريات واملاح

خامسا:  تناول الادوية بطريقة عشوائية

نجد كثير من الناس يتناولون ادوية بطريقة عشوائية حتى بدون استشارة الطبيب . وكثير يلجا الى المكملات الغذائية بدون داعى .

فتناول الادوية بافراط او عشوائية يؤدى الى تداخلات خطيرة  وتغيرات فى جسم الانسان مما ينعكس على صحة الجسد

 

أسباب زيادة الوزن التي تحتاج لتدخل طبى

اولا : قصور فى الغدة الدرقية

يؤدى ذلك الى خلل في افراز الهرمونات وبذلك يؤدى الى تراكم الدهون نتيجة خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم

ثانيا : خلل في هرمون الأستروجين والتستوستيرون

الذى ينتج عنة متلازمة المبيض متعدد الاكياس لدى المراة فيؤدى الى خلل في هرمون الانسولين مما يعمل على تراكم الدهون وزيادة الوزن

ثالثا : احتباس السوائل

فهناك بعض الامراض التي تؤدى الى احتباس السوائل في الجسم ولايستطيع التخلص منها فيؤدى الى زيادة الوزن فلابد من التدخل الطبي

 

كيف اتخلص من وزنى الزائد

باختصار شديد هناك معالم أساسية لابد ان تكون منهج حياة لكل

 انسان وليس روشتة مؤقتة يقوم بتنفيذها في وقت محدد ثم يرجع الى

 سابق عهدة 

الابتعاد عن السكريات المصنعة والوجبات السريعة

 واستبدالها بالعناصر الطبيعية من الفواكه والخضروات . أيضا الابتعاد عن الوجبات السريعة بكل أنواعها والمشروبات الغازية بكل أنواعها والمقرمشات المصنعة التي بها نكهات والوان صناعية فهذه لا تؤدى الى زيادة الوزن فقد بل تؤدى الى امراض خطيرة ومشاكل صحية لا قبل لنا بها

ممارسة الرياضة 

بشكل مستمر كأنها نظام حياة مثل الاكل والشرب حتى لو رياضة

 الممشى . نصف ساعة يوميا تكفى

الابتعاد  عن  التوتر  العصبي والاجهاد

 واللجوء الى الصفاء الذهني بقدر الإمكان وخير طريقة لذلك هي الصلاة . ثم بعد ذلك التنزه في الأماكن المفتوحة   وممارسة اى عادة تجد فيها راحتك سواء الصيد او القراءة او التجوال

النوم مبكرا وخصوصا ليلا

اعطى لنفسك نوما كافيا لا يقل عن ثمانية ساعات ليلا  فهذا يؤدى الى افراز هرمون النمو الذى يقوم بهدم الخلايا الدهنية ويقوم ببناء العضلات . وهذا الهرمون لا يفرز الا ليلا اثناء النوم

وأخيرا اجعل لك او لكى نظام حياة وليس نظام رجيم مؤقت . فالاقتصاد فى الاكل  مع تناول وجبات صحية متنوعة من الطبيعة والابتعاد عن كل ما هو مصنع وبه نكهات مع ممارسة الرياضة هذا كلة سيؤدى الى نتائج افضل

واخير احب ان اهدى لك هذا الموقع الذى يعتمد كليا على الأنظمة الغذائية الطبيعة . انا نفسى أتابعه واستفدت منة كثيرا موقع

لو نفسك تخس